Ari Paunonen - Seppo Anttila: Matkalla maratonille

Kaikki juoksusta

• Opi tehokas juoksuharjoittelu!
• Ohjeet perusharjoitteista kilpaharjoitteisiin!
• Tekijöinä Juoksija-lehden huippuasiantuntijat!

Juokseminen on maailman suosituin kuntoilumuoto ja ajankäytöllisesti tehokkain tapa kunnon kohottamiseen. Se kehittää verenkierto- ja hengityselimistöä ja antaa myös sopivaa rasitusta lihaksistolle ja luustolle.

Teos antaa käytännöllistä tietoa ja valmiita harjoitusohjelmia eritasoisille juoksijoille. Se auttaa kuntoilijaa onnistumaan tavoitteessaan olipa matkana maraton, kympin hölkkä tai Cooper-testi - ja siitä on hyötyä myös muiden lajien harrastajille. Kirja on todellinen juoksijan teho-opas, jossa käydään läpi kaikki kestävyysharjoittelun keskeiset osa-alueet.

?    kestävyysharjoittelun perusteet

?    kuntotason testaaminen

?    harjoittelun suunnittelu ja valmiit ohjelmat

?    harjoittelu eri matkoille

?    elimistön toiminta rasituksessa

?    juoksijan terveys

?    ravinnon vaikutus suorituskykyyn

?    tasapainoinen voimaharjoittelu

?    lihashuolto ja rasitusvammojen ehkäisy

Docendo 2007, 2. painos. Kovakantinen.

Hyväkuntoinen.